[...] wchodzi również kompleks kofaktorów odżywczych usprawniających pracę układu immunologicznego oraz przyśpieszających regenerację organizmu tj: cholina, inozytol, PABA, kwasy nukleinowe RNA i DNA, bioflawonoidy, algi morskie, kwasy tłuszczowe Omega 3 i inne. Zapotrzebowanie na w/w składniki znacznie wzrasta w okresie obciążenia organizmu [...]
oki tak naprawde dla nas waznym kw.tluszczowym jest omega-3 i nie w wersi roslninej jak ala (olej zrepakowy,lnainy z konopi) tylko zwierzecej scilej rybiej kw epa i dha, te kwasy ciezko uzpelniac w diecie (ktorz z nas jada codzienie lososie i szproty) Natomiast dieta nasz jest bogata w kwasy tluszczowe o-6 ,ktore sa neizbede ale w nadmiarze [...]
[...] results indicate that repeated bouts of exercise cause enhanced fat metabolism compared with a single bout of prolonged exercise of equivalent total exercise duration. wolne kwasy tluszczowe biale kołko - 1x60min czarne kólko - 2x30min hormony badanie 1x 30min vs 2x 15min vs 3x10min The specific aim of this study was to determine if three 10 [...]
[...] - spalimy miecho! to jest jasne ale jesli takie zjawiska nie wystepuja (praca /wysilek fizyczny) co bedzie spalane? miesnie? po 'poscie nocnym' 2/3 stanowic beda WKT - wolne kwasy tluszczowe reszta glukoza (glikogen + glukoneogeneza) z czego jednak wiekszosc glikogen watrobowy a dopiero po 24h 'poszczenia' zacznie sie znaczny udzial aminokwsow w [...]
Warzyw nie wliczamy, poza korzeniowymi (batat, marchew, burak itd w wiekszej ilosci niz plasterek salatkowy). Co do pestek, tu chodzi o kwasy tluszczowe omega6, ktore w wiekszej ilosci sa wrecz szkodliwe. Nie demonizowalabym okazjonalnego uzycia pestek, ale zrodla tluszczy bym z tego nie robila. Trening plecow i nog w jednym dniu to nie jest [...]
[...] lniany zastąpił trochę oliwą z oliwek, wprowadził do diety całe jajka dostarczające wielu korzystnych skadników odżywczych, pierś zamieniał czasem na rybę, wołowinę(nasycone kwasy tłuszczowe też mają swoja rolę - np: pozwalają utrzymać wyższe stężenie testosteronu), w dalszej kolejności wprowdziłbym produkty nabiałowe, mniej rafinowane produkty [...]
Kwasy tłuszczowe omega-6. Niedobrze jak zostają zachwiane proporcje kwasów z rodziny n – 3 i rodziny n – 6, a o to nietrudno. Dlatego lepiej sobie specjalnie nie dowalać jej dodatkowo ;-)
[...] nadtlenków, które dalej ulagaja rozpadowi na wysokoenergetyczne i niezwykle agresywne wolne rodniki. Te szybko reagujące cząstki zaczynają atakować pozostałe nienaruszone kwasy tłuszczowe i czynią z nich kolejne wolne rodniki. Podczas rozpadu nadtlenków dochodzi do powstania związków o niskiej masie cząsteczkowej jak aldehydy, ketony, kwasy, [...]
Leżysz, rehabilitujesz się, nie ruszasz się - Jedz mniej urozamić swoją dietę w kwasy OMega-3, staraj się organiczyć do minimum kwasy tłuszczowe nasycone. Zresztą jak napisął SKalar wszystko juz jest w podwieszonych :D
[...] kwasami omega 6, niemówiąc już o przewadze jednych i drugich nad kwasami nasyconymi pochodzącymi z tłuszczy zwierzęcych. Oliwa z oliwek ma w swoim składzie przede wszystkim kwasy jednonienasycone, dlatego choć jest cennym źródłem pokarmowym nie powinna być nadużywana. Dla naszego organizmu najcenniejsze są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe [...]
[...] Co do treningu to zastanawiam się też nad dzielonym, aktualnie zajmuje mi to za dużo czasu - jednorazowo z aero ok 2h. Chyba więc lepiej byłoby częściej a krócej. Dziś mam zakwasy, wczoraj ketoza powysiłkowa +++. Wyniki morfologi będą na dniach. Hormony - nie mam żadnej niedoczynności : TSH 2.21 (0.4-4.0) FT3 2.77 (1.8-4.2) FT4 0.993 tu jest w [...]
Ponieważ mięśnie szkieletowe zawsze wybiorą lepsze "paliwo",preferują kwasy tłuszczowe jako źródło energii (wysiłek tlenowy) - skoro paliwo tłuszczowe jest lepsze,to dla czego u osób niewtrenowanych nie jest spalane od razu? W przypadku wysiłku beztlenowego tłuszcze nie są już lepszym paliwem? Jakie tłuszcze najlepiej jeść? MCT?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wroce jeszcze do tych miksow tlusczowych gdzie nie pisze ze sa obecne tluszcze trans. Co wnich takiego zlego? Odswiezam W tłuszczu mlecznym są kwasy tłuszczowe o konfiguracji Trans, np. CLA, nie znaczy że jest szkodliwy. Ogólnie jeśli są jakieś mixy, to już wiadomo że produkt przetworzony więc z reguły odpada. Jest tam olej rzepakowy, nie wiadomo [...]
[...] ok ze strony Sławka Ambroziaka "Kakao i czarna czekolada. To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi. Znajdujemy tu w wyjątkowej obfitości: cenne kwasy tłuszczowe (stearynowy, oleinowy, OEA), polifenole i flawonoidy, metyloksantyny (kofeinę i teobrominę), aminy, lecytynę i błonnik."
[...] Wielkie podziękowania dla sponsora testu: - firmy TREC NUTRITION za wszystkie suplementy jakie udostępniła do testu: - BCAA - trzy najważniejsze aminokwasy zażywałem głównie w trakcie jak i po treningu, zdecydowanie lepsza regeneracja - OCENA 10/10 - vitargo - super smak, zażywałem w trakcie jak i po treningu. Szybkie [...]
[...] ketchupu zużywamy 230 g świeżych pomidorów. Generalnie inni producenci zużywają ok 150 -180 g pomidorów na 100 g produktu." - Maria Wójcik 'Krokus' Wartość energetyczna na 100 g 57 / 239 Białko 2,1 Tłuszcz 0,5 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 Węglowodany 12,8 w tym cukier 9,6 /SFD/Images/2016/1/4/f17a55bac5a740ae8379827c11c1cab2.jpg
[...] tkanki tłuszczowej. Zawdzięczamy to enzymowi - lipazie triglicerydowej. Proces ten zwany jest lipolizą. W wyniku tego procesu triglicerydy są rozbite na glicerol oraz wolne kwasy tłuszczowe, które następnie wędrują przez krew do mitochondriom, umieszczonych w komórkach mięśniowych. Tam zostaną one spalone, jako związek energetyczny. Zmieniony [...]
^^ Oraz niekoniecznie legalnych "wspomagaczach" na porost mięśni Proces ten zwany jest lipolizą. W wyniku tego procesu triglicerydy są rozbite na glicerol oraz wolne kwasy tłuszczowe (...) Tam zostaną one spalone, jako związek energetyczny. Osobiście głupio byłoby mi tłumaczyć moderatorowi podstawy ze szkoły podstawowej...
[...] że określony rodzaj tłuszczów jest lepszy od innego lub najlepszy zdecydowanie nie jest prawidłowe. Nasz organizm w celu prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszystkie kwasy tłuszczowe. Kluczem tutaj jest ich proporcje w diecie. Jeżeli będzie odpowiednia, to nie ma w e czym przejmować. Z przypadku zaburzeń w tym kierunku, szczególnie [...]
[...] procesy beztlenowe w mięśniach to nie ma szans na utlenianie tłuszczu tą drogą zostanie on spalony później. A w czasie aerobów po 20-30 minutach zaczynają się utleniać kwasy tłuszczowe bo tez dochodzi do wyczerpania zapasu glikogenu. Ale interwały wywołują dużo większy wyrzut hormonów które prowadzą do katabolizmu białek - ponieważ nie [...]